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Los distintos destinos de vacaciones, muchas veces se encuentran a grandes distancias, ya sea moviliz醤donos por v韆 terrestre o a閞ea, sumado a que algunos de estos lugares adem醩 cuentan con un clima extremo.
Karen Caro Vallejos es Acad閙ica de la Facultad de Enfermer韆, UNAB sede Vi馻 del Mar
Muchas personas ya se encuentran de vacaciones, o est醤 a la espera de 閟tas para poder disfrutar de la mejor manera posible. Sin embargo, solemos olvidar o desconocer que existen diferentes factores o situaciones que necesitan del autocuidado para no poner en riesgo nuestra salud.
Los distintos destinos de vacaciones, muchas veces se encuentran a grandes distancias, ya sea moviliz醤donos por v韆 terrestre o a閞ea, sumado a que algunos de estos lugares adem醩 cuentan con un clima extremo. De acuerdo con lo anterior, el hecho de viajar largas distancias (m醩 de 6 horas) puede provocar que, al estar en un reposo prolongado, el flujo de sangre en las extremidades inferiores disminuya, provocando que ciertos factores de la sangre se acumulen y generen un trombo o m醩 conocido como co醙ulo, generando una trombosis venosa profunda (TVP), con mayor probabilidad en personas embarazadas, obesas, fumadoras, cardi髉atas, usuarias de anticonceptivos orales y otros. Este co醙ulo obstruye el flujo sangu韓eo causando da駉s a los tejidos subyacentes, o en 髍ganos vitales como el coraz髇, pulm髇 o cerebro, con graves consecuencias de salud.
La inmovilidad o la posici髇 en un viaje largo, tambi閚 podr韆 generar problemas m鷖culo esquel閠icos como el dolor lumbar, dolor causado en la parte baja de la espalda por pasar muchas horas en posici髇 sentada, afectando principalmente al conductor qui閚, adem醩, debe ir concentrado en la conducci髇 en una postura tensa. Para el resto de los pasajeros se puede presentar dolor cervical producto de pasar muchas horas mirando pantallas m髒iles como celulares y tablets.
Independiente al tipo de transporte que se utilice para llegar al destino, adem醩, debemos lidiar con distintos tipos de climas, teniendo que enfrentarlos con ayuda de aire acondicionado, climatizador o calefacci髇. Estos cambios de temperatura provocan que ciertos microorganismos se encuentren con un ambiente o condiciones favorables para ingresar a nuestro organismo y provocar molestias o alguna enfermedad.
Por todo lo anterior, se sugieren algunas medidas de autocuidado para disfrutar de sus vacaciones y prevenir estos problemas de salud.
Para la trombosis venosa profunda se recomienda uso de medias de compresi髇 graduada, pararse del asiento o caminar al menos cada 2 horas, extender y flexionar las piernas, pies, tobillos y dedos durante el viaje y no usar ropa ajustada. Sobre el dolor lumbar se invita a caminar y estirarse en distintos momentos, antes de subir al veh韈ulo, cada 60 a 90 minutos (deteniendo el auto) y al llegar a su destino. Respecto al dolor cervical, evite mirar pantallas por largo tiempo, al utilizarlas procurar que estas se encuentren al mismo nivel de nuestra cara y ojos (subir el brazo en vez de bajar la cabeza). Elongar la musculatura del cuello cada 2 a 3 horas. Para los resfriados por cambios bruscos de temperatura, se puede climatizar a una temperatura equilibrada su auto; adem醩 de usar ropa adecuada para el clima (calefaccionar de manera gradual).
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